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そこで診察を受けて、初めてメガネの処方にはいります。
最近では、眼科医を併設している眼鏡店も増えいますから、そういうところを選ぶのもよいでし正しいメガネを選びましょう。
メガネを作る際には、ファッション性も大切ですが、やはりしっかりしたフレームとレンズを選びましょう。
特にフレームは、自分の顔幅や鼻にしっかり収まるかどうかが大切です。
これがゆるかったりすると、作業している聞にずれたり動いたりして、レンズの焦点が動いてしまいます。
すると、それに合わせて目のほうが調節機能を絶えず変化させなくてはならなくなり、疲れ目の促進につながってしまうのです。
また、作ったときにはぴったりだったメガネも、長い間使っているうちに留め金がゆるんできます。
何となくずれ落ちているメガネ姿はいただけません。
そうしたときは、作った眼鏡庖へ持っていけば、その場で調整してくれます。
読書や作業は正しい姿勢でする小学校のころ、本を読んだり、ノートに文字を書いたりするときの正しい姿勢というのを習っているはずなのですが、今でもそれを覚えているでしようか。
そんなことはすっかり忘れ、寝そべって本を読んだり、背筋を曲げ、足を組んでパソコンに向かったりしても、何とも思わなくなっている人が多いことでしょう。
しかし、子どもだろうと、大人だろうと、読書や仕事のときに正しい姿勢を保つていれば、目の疲れを最小限にすることはできるのです。
テレビの場合は、34インチで2～3メートルと言われますが、これは画面のタテの長さの5倍位目安です。
読書なら、本と目の聞が30センチというのが適正距離です。
ですから、これだけ離れたらもう字が読めないというようなら、近視の証拠です。
メガネをかけていてもダメというなら、そのメガネはすでに合わなくなっていると考えていいでしょう。
パソコン画面からの距離ですが、これは机の前に背筋を伸ばして座り、両手を前に伸ばしたとき、ちょうど手の先に画面が当たるくらいが適正と言えるでしょう。
また、長時間の作業でも背筋をきちんと伸ばしていることが、目の疲れを防いでくれます。
正しい姿勢は自の疲れを防ぎます。
椅子の高さを合わせる正しい姿勢を作るには、デスクとチェアの高さとそのバランスが重要になります。
いくら背筋を伸ばそうとしても、デスクとチェアの高さの差があまりなげれば、その姿勢を長く続けるのはむずかしくなります。
近頃はオフィスや家庭の生活用品にも、人間工学的な工夫が取り入れられているものが多くなり、正しい姿勢を長時間保ちやすいものが手に入るようになりました。
それでも身長や体格には個人差があるので、一応の目安を知っておくことは大切でしょ〉フ。
一般的な基準を言いますと、正しい姿勢を保つための椅子の高さは、かかとを床にしっかりつけた状態での、膝から下の長さということになります。
またそれにふさわしいデスクの高さは、椅子の高さに、座高の3分の一を足した高さ。
この高さは、本を読んだり物を書いたりするときの理想値ですから、デスクトップのコンピュータ画面を見る場合は、これより低いほうがいいでしょう。
というのも、見る対象物は少し見おろすくらいの位置にあるほうが目は疲れないと言われているからです。
この基準をもとに、今のあなたの物を書いたり、読書したり、テレビを見たりする環境を見直してみてください。
意識してこの基準を保つように努めることで、目の疲れはかなり防ぐことができます。
照明に気を使う目は光を感じることで初めて物を見ることができるようになっています。
そのため真っ暗闇では何も見えません。
つまり明るげれば明るいほど、物がクリアに見えるようになり、目の疲れを防ぐことになるのです。
ですから長時間の作業や読書をする場合の照明に気を使うことは、とても大切なことなのです。
ちなみに人間の目は明るさが0・5ルックス以上になると、急激に物がよく見え、1000ルツクスぐらいまではほぼ直線的によく見えるようになっていきます。
しかし、1000ルックスを超えると、明るさが増しでも、見え方はよくはならないのです。
また、注意したいのは光源の肱しさです。
光源が直接目に入ると、その肱しさでかえって見えにくくなったり、目を疲れさせる原因になってしまうことがあるのです。
最近ではリビングルームなど、じっと物を見ることの少ない場所では、間接照明を多用して雰囲気を楽しんだりしますが、これも光源が直接目に入らないようにすることで、目を休ませる効果があると言えるでしょう。
ですからこういう場所でファミコンをしたりテレビを夢中になって見たりするのはよくありません。
オフィス用の照明は、さまざまな配慮がなされています。
必要な照度を確保しながら、光源はシェードでおおわれているというのが目にとってはベストです。
見る物や状況によって、必要な明るさは変わってきます。
普通の読書なら200ルックス程度で明るさは必要になりますし、製図などの細かい作業なら1000ルックスの明るさが必要になります。
光をどこからどう当てるかをよく考えるさらにもうひとつ、照明を用いるときの注意点があります。
それは見る物が陰にならない位置に照明を置くことです。
たとえば右利きの人が物を書く机の場合、右側に電気スタンドを置く、ペンを持つ手によって、書いている書類や原稿が暗がりになってしまいます。
この場合ならやはり左側に置くべきでしょう。
昼間、太陽光での作業ができる場所なら、窓の位置がどちら側にくるかということも考えたほうがいいと言えます。
また、手元さえ明るければいいというのも問題があります。
よく部屋の明かりは消してベッドサイドのライトだけで読書する人がいますが、これは目を大変疲れさせます。
というのも目は見ているものだけではなく、周囲の暗がりも同時にとらえていて、絶えずそのギャップに対応しようと働き続けてしまうからです。
一般的には見ょうとする対象と周囲の明るさが同程度か、少し対象物のほうが明るいぐらいが適度だと言われています。
だれでも一度や二度は、夢中になって読書で夜明かししてしまった経験があるでしょう。
そんなときの読後の充実感はひとしおですが、目は疲れ果てています。
照明を工夫すれば、少しでも日をラクにさせることができるのです。
光をどこから当てるかもひと工夫を目やにが出るのは、どうしてなの。
映画が大好きで、ちょっとでも時聞ができるとビデオを借りてきて、夜遅くまで男入ってしまいます。
当然寝不足になり、朝の目やにも気になるようになってきました。
目やにがどうして出るのかそのメカニズムを教えてください。
目の結膜には、分泌腺があります。
これは、まぶたの内側にある分泌腺で『マイボーム腺』と呼ばれています。
この脂腺から油性成分が分泌され、涙の表層を作り、涙の蒸発を防ぐ働きをします。
たとえば、目にゴミが入っても、この分泌液によって、瞳は必要以上に傷つかないようになっているわけです。
目やにが出るというのは、この分泌腺から出る分泌物や角膜表面の細胞がはがれてたまることを言います。
そして、目やにがたまりやすくなるのは、まばたきの回数が少なくなるからなのです。
朝起きたときに、目やにがたまっているのも、寝ているときにはまばたきをしないから。
また、体が疲れていたり、アルコールの飲み過ぎでも、目やには多くなると言われています。
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